Schön, dass du hier bist! Als ausgebildete Postnatal-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich auf der Reise als Mama begleiten zu dürfen, egal wie lange deine Geburt zurückliegt.
Mehr über mich erfährst du hier!
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Durch die Schwangerschaft und die Geburt wurde der Körper sehr beansprucht. Das Bindegewebe, die Muskulatur und vor allem der Beckenboden haben in dieser Zeit einiges leisten dürfen. Mit Hilfe von Yoga kann ein schonendes und kräftigendes Aufbautraining durchgeführt werden und auch den Beckenboden unterstützen.
Auch Jahre nach der Geburt oder nach der Menopause ist es wichtig dem Beckenboden Aufmerksamkeit zu schenken und dir zusätzliche Entspannung zu holen.
WAS DICH ERWARTET:
+ 8 Einheiten Yoga -> kombiniert klassische Yoga Übungen mit den Vorteilen von postnatalem Yoga: Training für den Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur, um Inkontinenz und Organsenkung vorzubeugen
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+ Yogatherapie -> Du hast Probleme mit Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen? Im Kurs erwarten Dich effektive Tipps & Übungen. Du kräftigst Deine Rückenmuskulatur und löst Verspannungen im unteren Rücken und Schulter-Nacken-Bereich. Der Kurs hilft Dir so sofort bei Verspannungen vom Stillen, Tragen oder auch der Pc-Arbeit.
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+ Affirmationen & Yoga Nidra -> Affirmationen & Yoga Nidra stärken Dein (Ur-)Vertrauen und sprechen dein Unterbewusstsein an. Die geführte Tiefenentspannungen ergänzen wunderbar die Wirkung der Yoga-Praxis oder helfen Dir an Tagen mit wenig Energie.
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+ 8 Meditationen -> Dieses Modul hilft Dir, innere Ruhe zu entwickeln und dich mental für den Alltag zu stärken – dein Wohlfühl – Mama – Paket.
Alle Inhalte basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Anatomie des Beckenbodens.
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KURS BUCHEN
Die nächsten Yogakurse:
Start:27.11.2024 (ausgebucht)
Start:26.02.2025 (ausgebucht)
8 Einheiten mit je 75 Minuten Yoga warten auf dich – Mittwochs um 20:00 Uhr
Preis: 8×75 Min. = 120€
Melde dich gern jetzt bei mir, um dich auf die Warteliste eintragen zu lassen.
- Für den Kurs benötigst du keine Vorkenntnisse.
- Du benötigst für deinen Kurs auch keine Matte, keinen Yogablock, Decke oder Kissen. Alles ist vorhanden – lediglich etwas zu trinken solltest du mitbringen.
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YOGA RAUM
In der Hebammenpraxis lade ich dich ein, in den klar und ruhig gestaltetem Raum mit Blick in die freie Natur, zu entschleunigen, zur Ruhe zu kommen und dir Zeit für dich zu nehmen.
Damit eine ruhige und vertraute Atmosphäre im Yogakurs entsteht, habe ich begrenzte Mattenplätze.Deswegen melde dich bitte rechtzeitig, wenn du am Kurs teilnehmen möchtest.
Die Hebammenpraxis findest du in 49626 Berge, Auf der Eislage 2 – ich freue mich auf deinen Besuch!
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FAQ – Deine Fragen
WANN KANN MAN ICH MIT YOGA WIEDER NACH DER GEBURT ANFANGEN?
Gönne dir die ersten Wochen viel Ruhe im Wochenbett um deinem Körper Zeit zur Heilung zu geben. Du kannst den Kurs dann „ungefähr“ 10 Wochen nach der Geburt starten. Bestmöglich erst nach dem klassischen Hebammenkurs (kein MUSS) um im Anschluss sanfte Übungen zur Rückbildung weiterzuführen, die Wahrnehmung/Ansteuerung des Beckenbodens nach der Geburt zu festigen, gezielte Kräftigungsübungen für den oberen und unteren Rücken und Mobilisation für die Wirbelsäule zu erzielen.
Nach einem Kaiserschnitt kannst Du den Yoga-Kurs starten, wenn deine Narbe vollständig verheilt ist.
WANN IST ES ZU SPÄT FÜR den BECKENBODEN? MACHT ES AUCH NOCH SPÄTER SINN, DEN KURS ZU MACHEN?
Es ist nie zu spät für deinen Beckenboden! Vielleicht hast du es in den ersten Wochen/Monaten nach der Geburt einfach nicht geschafft, einen Rückbildungskurs zu machen.
Mit diesem Kurs kannst du auch noch Jahre nach der Geburt oder nach der Menopause deinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur stärken.
WARUM IST YOGA SO GUT FÜR DIE RÜCKBILDUNG?
Yoga bzw. Rückbildungsyoga hat eine ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Die Geburt eines Babys und die Transformation zur Mutter stellt dein Leben komplett auf den Kopf. Rückbildungsübungen helfen deinem Körper, zurück in seine Kraft zu kommen. Yoga hilft dir darüber hinaus, deinen neuen Körper liebevoll anzunehmen, dich um dich zu kümmern und dir Auszeiten als Mama zu schenken. Außerdem mobilisierst und dehnst du im Rückbildungsyoga immer auch deinen vom Baby Tragen angespannten Rücken & Nacken.
WARUM MACHE ICH YOGA OHNE BABY?
Dieser Kurs ist bewusst ohne die Einbindung deines Babys konzipiert. In der Schwangerschaft stellt man sich die Rückbildung mit Baby oft noch romantisch vor :). Doch als frisch gebackene Mutter tun Zeiten für dich alleine unglaublich gut. Außerdem ist Yoga ohne Baby deutlich effektiver und entspannter.
WERDEN PERSÖNLICHE BESCHWERDEN BERÜCKSICHTIGT?
Vorab sende ich dir einen Anamnesebogen zu, wo alle wichtige Fragen geklärt werden um auf deine persönliche und individuelle Gesundheit einzugehen. Natürlich unterliegt dieser Bogen und auch der Kurs der Schweigepflicht.
WIRD DER RÜCKBILDUNGSKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist von der ZPP der Krankenkassen nicht zertifiziert. Deshalb wird der Kurs leider nicht von den Krankenkassen übernommen.
WIE KANN ICH DEN KURS VERSCHENKEN?
Auf Wunsch erstelle ich Dir gerne einen Gutschein als PDF. Dazu schreibe mir bitte eine Nachricht.